Correcção de posturas e consciência corporal, através do Método Pilates
Porquê o método Pilates?
Para mim, a dança, mais especificamente a dança africana tribal, é uma libertação de algo que vem dentro de nós, onde usamos o corpo como “utensilio” para transformar essa libertação em movimento.
Não só a dançar mas no nosso dia a dia, precisamos perceber como funciona o nosso corpo e como o devemos usar correctamente.
No nosso quotidiano assumimos variadas posturas incorrectas, das quais não temos consciência de quanto estão a prejudicar o nosso corpo. Uma vida sedentária e movimentos diários inconscientes, criam maus hábitos e desalinhamentos posturais.
O Método Pilates, um complemento à actividade física, ensina a tomar consciência dos movimentos do corpo, atribuindo à mente uma participação activa e vigilante na execução dos mesmos.
Assim, senti uma necessidade de procurar algum método e/ou filosofia, que fosse um complemento da minha actividade física e que me ensinasse a ter consciência dos movimentos do meu corpo, atribuindo à mente uma participação activa e vigilante na execução destes.
Encontrei o método de Pilates.
“Pilates desenvolve o corpo uniformemente, corrige posturas incorrectas, restabelece vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.”
Joseph Hubertus Pilates
O que é método Pilates?
O Método Pilates foi criado por Joseph Hubertus Pilates (Alemanha 1880-1967), fruto da sua persistência em superar as suas debilidades físicas.
É um método de treino corporal muito completo, em que o corpo é trabalhado como um todo, desde a musculatura mais profunda à mais periférica, e em que intervêm tanto a mente como o corpo e a respiração.
O objectivo é o atingir um equilíbrio muscular (reforçando os músculos mais fracos e alongando os músculos contraídos), atingir simetria e harmonia corporal bem como desenvolver todas as capacidades e qualidades físicas (força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação), respeitando as articulações e as costas.
Combina harmoniosamente o fortalecimento e a energia dos exercícios ocidentais com uma correcta respiração, alinhamento e concentração mental característicos das disciplinas orientais, enfatizando o trabalho de todos os músculos de forma equilibrada enquanto nos mantemos absolutamente conscientes da ligação mente-corpo.
O princípio básico deste eficaz sistema é o alinhamento e fortalecimento do centro do corpo, que corresponde à musculatura postural (abdominal, lombar, pélvica) que suporta e estabiliza o tronco.
O método Pilates destina-se a todos, porque contribui para se ter uma consciência do próprio corpo e dos músculos que o envolvem.
Pode ser usado como correcção postural, reabilitação, fitness ou treino atlético.
É bom para DORES de COSTAS, pois trabalha músculos profundos da coluna criando um cinto de força, e para o STRESS, pois é como um “intervalo” quando levamos e pensamento para dentro do corpo, concentrando-nos nos exercícios. A respiração controlada e contínua cria uma sensação de calma.
Objectivos
* Adquirir postura estática e dinâmica correcta,
* Trabalhar músculos mobilizadores e estabilizadores vitais
* Melhorar consciência dos movimentos do corpo (ligação corpo-mente)
* Controlar o centro “core” do corpo – abdominais e costas
* Tornar mais eficaz a coordenação da respiração com o movimento
* Aliviar dores ou tensões musculares de origem postural ou de stress.
* Corrigir de desequilíbrios musculares importantes para melhorar a performance atlética ou profissional.
* Estimular o sistema circulatório.
* Reduzir stress
* Melhorar auto-estima e a responsabilidade pelo próprio corpo
* Aumentar força e resistência muscular
Público alvo
É ideal para todas as condições físicas (idosos, gravidez, pós parto, atletas, bailarinos, pessoas que fazem exercícios pela 1ª vez…). , em todas as idades a partir dos 14 anos.
Eva Azevedo, é também a orientadora de Danças Africanas no Centro de Formação Cultural.
Através do Método de PILATES
Horário:
Terças-feiras e Quintas-feiras; 19h00-20h00
Mensalidade:
30 Eur – 2x por semana | 25 Eur 1x por semana (15% de desconto no valor total de 2 ou mais oficinas ou 2 níveis da mesma oficina)
15% de desconto em pagamento Anual (época = 9 meses) | 10% de desconto em pagamento Trimestral
Orientadora:
Eva Azevedo, 1977. Porto
Desde 2002 que desenvolve a sua carreira como dançarina, coreógrafa e percussionista de vários grupos. Fundadora, bailarina e coreografa do grupo Semente. Trabalha neste momento como bailarina dos Madandza e já trabalhou com Djamboonda, Rootscaravan e Le Partisan. É professora de dança africana desde 2003, tendo fundado em 2005 a Escola Sementinha. È professora de Pilates desde 2008 e trabalha desde 2002 como monitora de dança africana e de “historias que dançam” para crianças, em vários projectos educativo/ artístico/ sociais.
Começou o seu caminho artístico no Ballet Clássico em 1983 e tem formação na área da Dança Africana desde 2002, já tendo realizado 3 estágios intensivos, no Senegal e Guiné Conacry em 2006 e em Burkina Faso em 2009 e 2010, sendo esta ultima viagem apoiada pela GDA- Gestão dos direitos dos artistas.
Em 2005 realizou o Curso de técnicas de Dança na Comunidade, organizado pelo Forum Dança e NEC e em 2007, tirou curso de Cardiofitness e Musculação no Holmes Place Training Academy e está a finalizar o Diploma de Pilates MATWORK no Pilates Institute.